5 consigli per riuscire il Dry January/ Un mese senza alcol

In questo articolo, ti diamo 5 suggerimenti per affrontare la sfida di ridurre o eliminare il consumo di alcol:

 

1. Se puoi, prova a motivarti in coppia o più, rende la sfida più amichevole

2. Stabilisci il tuo obiettivo: riduci il consumo a XX drink in determinate occasioni, oppure smetti di bere alcolici per un mese: a te la scelta, anche se i benefici di smettere completamente saranno più visibili.

3. Cercare di abbinarlo alla pratica di un'attività fisica, e mantenere una dieta equilibrata, in modo da non compensare la mancanza di alcol con lo zucchero ed eventualmente osservare il calo ponderale (dimagrimento riscontrato nel 58% dei casi secondo un studio dell'Università del Sussex); attenzione all'ora dell'aperitivo, quando non sarete più tentati di compensare

4. Dopo alcuni giorni, sentirai effetti e benefici positivi: elencali per motivarti per il resto della sfida.

5. Fare scorta di bevande analcoliche: oggi è disponibile una vasta gamma di bevande analcoliche (birra analcolica, vino analcolico, superalcolici analcolici) per variare i tuoi aperitivi o accompagnare le tue cene, evitando così di sentirti qualsiasi dolore frustrazione

 

 

 

 

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